Zmiana czasu na zimowy 2026. Kiedy przestawiamy zegarki i w którą stronę?

Kiedy zmiana czasu na zimowy w 2026 roku?

Jesienią ponownie czeka nas zmiana czasu. W 2026 roku przejście z czasu letniego na zimowy odbędzie się w nocy z soboty 24 października na niedzielę 25 października. O godzinie 3:00 cofniemy wskazówki zegarów na 2:00. Oznacza to, że tej nocy zyskamy dodatkową godzinę, którą wiele osób będzie mogło przeznaczyć na odpoczynek. Warto zauważyć, że w tym roku zegarki przestawimy o dzień wcześniej niż w 2025 roku, kiedy zmiana czasu nastąpiła w nocy z 25 na 26 października. Nie wynika to jednak z wprowadzenia nowych regulacji. Zgodnie z obowiązującymi zasadami na czas zimowy przechodzimy zawsze w ostatnią niedzielę października. Właściciele smartfonów, komputerów i innych nowoczesnych urządzeń nie muszą zazwyczaj pamiętać o zmianie godziny, ponieważ odbywa się ona automatycznie. Inaczej wygląda sytuacja w przypadku tradycyjnych zegarków, w których wskazówki trzeba przesunąć samodzielnie.

Dlaczego dwa razy w roku przestawiamy zegarki?

Pomysł sezonowego przestawiania zegarków pojawił się już na początku XX wieku. Jednym z pierwszych krajów, które zdecydowały się zastosować takie rozwiązanie, były Niemcy. W 1916 roku, podczas I wojny światowej, wprowadzono tam czas letni. Głównym celem było ograniczenie zużycia energii poprzez efektywniejsze wykorzystanie naturalnego światła dziennego. W Polsce pierwsze zmiany czasu zaczęto wprowadzać w 1919 roku. Przez kolejne dziesięciolecia rozwiązanie to stosowano z przerwami, a regularne przestawianie zegarków obowiązuje w naszym kraju od 1977 roku. Miało ono przede wszystkim umożliwić lepsze dopasowanie codziennych zajęć do godzin, w których jest jasno. Z biegiem czasu zaczęły jednak pojawiać się wątpliwości dotyczące rzeczywistych korzyści wynikających ze zmiany czasu. Rozwój technologii oraz zmieniające się nawyki związane ze zużyciem energii sprawiły, że coraz częściej dyskutuje się o zasadności dalszego przestawiania zegarków.

Czy zmiana czasu zostanie zlikwidowana?

Od kilku lat w Europie toczy się debata dotycząca całkowitej rezygnacji z przestawiania zegarków. Osoby opowiadające się za likwidacją tego rozwiązania podkreślają przede wszystkim jego możliwy negatywny wpływ na zdrowie, jakość snu oraz codzienny rytm życia. Nawet przesunięcie wskazówek o zaledwie godzinę może u części osób wywoływać uczucie zmęczenia, zaburzenia snu czy kłopoty ze skupieniem uwagi. Szczególnie uciążliwa okazuje się wiosenna zmiana czasu, podczas której nocny odpoczynek skraca się o godzinę. Mimo że na szczeblu Unii Europejskiej wielokrotnie rozważano odejście od sezonowej zmiany czasu, państwa członkowskie wciąż nie osiągnęły porozumienia pozwalającego zakończyć tę praktykę. W Polsce daty przestawiania zegarków na lata 2022–2026 zostały wyznaczone w rozporządzeniu Prezesa Rady Ministrów. Na razie nie oznacza to więc końca obowiązującego systemu.

Jak przygotować się do zmiany czasu?

Choć jesienne przestawienie zegarków pozwala nam spać o godzinę dłużej, organizm może potrzebować trochę czasu, aby dostosować się do nowego rytmu dobowego. Dlatego już kilka dni przed zmianą warto zadbać o stałe pory kładzenia się spać i porannego wstawania. W przystosowaniu się do nowego czasu pomocna może okazać się także aktywność na świeżym powietrzu, zwłaszcza w godzinach porannych. Ekspozycja na naturalne światło wspiera prawidłowe funkcjonowanie zegara biologicznego. Dobrym rozwiązaniem jest również ograniczenie korzystania z telefonu, komputera i innych ekranów tuż przed pójściem spać. Osoby, które zamierzają podróżować w nocy z 24 na 25 października, powinny wcześniej upewnić się, o której godzinie odjeżdża ich pociąg lub autobus. Przestawienie zegarków może bowiem wiązać się ze zmianami w rozkładach jazdy i sposobie organizacji połączeń nocnych. Należy też pamiętać, że następne przestawienie wskazówek, tym razem z czasu zimowego na letni, czeka nas dopiero wiosną 2027 roku. Zgodnie z obecnymi zasadami nastąpi ono w ostatnią niedzielę marca, czyli 28 marca.